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最新活動：Oct 25
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Breathing Fire, Not Smoke
It’s been a month and a day since I abandoned my binge-smoking ways,
but only yesterday did I truly kill my desire to smoke.
The most apt description of what I’ve been fighting is this:
Smoking creates an itch in the lung that only a cigarette can scratch.
This past week my lungs have felt like flea-infested varmints.
Perhaps I’d revived the nicotine monster by cheating with a puff here and there, renewing old cravings.
Or maybe my lungs desired smoke
because I put myself on a roller-coaster ride
when I started slapping the nicotine patch on willy-nilly last week.
(I didn’t follow the directions at all.)
But this feels different than a nicotine craving.
It is a very specific wanting that crops up in my lungs.
Yesterday I was dying to get in there and scratch it.
I looked through the advice I’ve received in the past month
and considered the three options that seemed most likely to reach my lungs.
Smoke a joint.
Use a nicotine inhaler.
Practice yoga.
You probably guessed that the first suggestion didn’t come from a medical source.
Smoking marijuana cigarettes damages the lungs.
But the woman friend who swears by this method is no sloppy stoner;
she’s a successful ex-smoker.
She told me to fill up a cigarette case with joints and light up
whenever I get that craving in the lungs.
This breaks the habit, she promised,
because a gal can only smoke so much ganja.
Hmm.
It was fun to think that getting high as a kite every day could improve my life,
but I seriously doubted I could keep a straight face while saying:
“But I’m just doing this to quit smoking, officer.”
So I looked to option 2.
Sucking on a nicotine inhaler probably would’ve been a great solution. Unfortunately,
I was not prepared when the need came yesterday.
First I would’ve needed to go to the pharmacy,
which meant I’d need a prescription,
which meant I’d need a doctor’s appointment,
which meant I’d just have to wait.
(Not that getting marijuana would’ve been any easier.)
Patience has not become a virtue of mine since I quit cigarettes,
so I went for the more convenient option 3.
I dusted off my old green yoga mat
and sat in a cross-legged position to practice some yoga breathing techniques,
or pranayama.
I started out with three basic breathing exercises
that I remembered: ujjayi (ocean-sounding breath),
dirgha (complete breath), and nadi (sweet breath).
Then I moved on to the energizing breath of fire.
There’s irony for me in the name breath of fire.
See, I was quite the yogi a decade ago,
but as I deepened my practice of yoga,
I accidentally deepened my smoking addiction.
In yoga I had learned to take long,
slow inhalations, to send my breath to tense or empty places,
to let my breath sit there, still and calm,
and then to release it in slow motion.
Then I started doing this with cigarette smoke,
holding it in deep and long.
Eventually, after hip surgery, I abandoned yoga, but genius that I am,
I stuck with the smoking.
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Do you have any final advice for Libby?
Coming back to the yoga mat as a nonsmoker is like diving into a pool
for the first time after a long hot summer.
I lost myself yesterday in the yogic breathing.
Was I immersed for 15 minutes? Forty minutes?
When I stood to begin sun salutations,
I realized that the itch was gone!
The breathing had filled my lungs with pure relief.
I didn’t recognize the strength of my own breath or my own mind before,
but now that I remember how to breathe fire,
the nicotine monster is no match.
This is Libby's final post about quitting smoking.
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Read previous posts:
Quitting Smoking Gave Me Hips (August 8, 2008)
Sparring With My Smoking Triggers (August 1, 2008)
Catching My Breath After Years of Running on Smoke (July 25, 2008)
Thank You, Wise Ex-Smokers, et al (July 18, 2008)
Can I Walk and Not Smoke at the Same Time? (July 15, 2008)
Dare Me to Quit (July 9, 2008)
//////////////////////////////////////////////敬請參與 蝴蝶效應連署/////////////////////////////////////////
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Read Katherine's quitting blog
By Libby Sentz
Last Updated: August 22, 2008
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由 蕃薯嫂 Apr 1 提請
耳朵嗡嗡響 竟是糖尿病作祟
一 名55歲男子， 兩星期來耳朵常常有嗡嗡嗡的聲音， 且日益嚴重，一度懷疑是蟲蟲跑進去耳朵， 至耳鼻喉科 50%的人曾經有過耳鳴的症狀，1%終生長期耳鳴。 出現口乾、多尿、不明原因長期耳鳴時不可輕忽！
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由 溫美眉 Mar 8 提請
激烈減重 慎防「溜溜球效應」
諮詢醫師： 澄清醫院中港院區家醫科主治醫師 廖縉偉 減肥減出問題時有耳聞， 服用不當的減肥藥傷身令人遺憾， 澄清醫院中港院區家醫科主治醫師廖縉
標籤：溜溜球效應，減重
由 溫美眉 Mar 8 提請
留言區 (9 留言)
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9 留言
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MD, PhD. 張啟中 醫師 留言在 10 月 25, 2009 於 9:32pm -
歡迎加入 性與醫學 主題館
http://taiwanyes.ning.com/group/healthysex
Tâi-ôan-kok ê hiong-chhin ta̍k-ke-hó，台灣國的鄉親大家好，我們要有健康的台灣，也要先顧好自己的健康，怎麼顧好台灣的與你我的健康，每星期三晚上11點到凌晨1點，在海洋之聲廣播電台由張啟中說給你聽，本次主題：果酸會增加致癌嗎？膀胱肌肉過動症，懷孕婦女不當使用安眠藥的影響、乾癬治療勿聽信偏方、縵鯰魚刺傷導致壞死性筋膜炎、三一九槍擊對阿扁總統的物理性傷害、雌激素於腦創傷的治療應用、異物塞入肛門、新流感疫情升溫、美國FDA核准子宮頸癌疫苗上市。
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MD, PhD. 張啟中 醫師 留言在 10 月 17, 2009 於 9:26pm
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健康台灣－海洋之聲 二ＯＯ九年十月十四日 健康醫學
台灣國的鄉親大家好，我們要有健康的台灣，也要先顧好自己的健康，怎麼顧好台灣的與你我的健康，每星期三晚上11點到凌晨1點，在海洋之聲廣播電台由張啟中說給你聽，本次主題：天氣冷，易誘發心肌梗塞、帶狀皰疹、中風增加、避孕器迷航多年成膀胱結石、可能導致馬英九爆瘦原因（憂鬱症、甲狀腺機能亢進、糖尿病、HIV感染、癌症）、繼續為主做工的戴辛德牧師。
歡迎加入 性與醫學 主題館
http://taiwanyes.ning.com/group/healthysex
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MD, PhD. 張啟中 醫師 留言在 10 月 17, 2009 於 8:25pm
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環境污染知多少
生活在這個地球的任何土地上，甚至是水面上，都會面臨形形色色的污染 ，環境污染通常指自然的或人為的向環境中添加某種物質而超過環境的自淨能力而產生危害的行為。一般污染被分為空氣污染、水污染、固體廢棄物污染、土壤污染和放射性污染。現在污染的範圍越來越大，有船舶污染、光污染、噪聲污染、熱污染和過度消費等各種新興污染開始被人們關注。
我們居住的海洋台灣國，過去中國國民黨政權對於汙染問題的忽略，放縱資本家對環境的糟蹋，製造出數不清的汙染，一天一天，一年一年的傷害著我們的身體。許多來自各種化學工業、有毒、有害及有放射性廢棄物的處置不當、農藥過量使用、生產及生活污水的排放、機動車廢氣排；各種噪音，包括工廠、機動車和商業噪音；工業、生活燃燒燃料排放的廢氣等，核能發電廠和油輪的事故會造成局部地區的嚴重污染事故。
到底這一些的汙染對人體會有甚麼傷害，歡迎觀賞－環境污染知多少。
歡迎加入 性與醫學 主題館
http://taiwanyes.ning.com/group/healthysex
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carol 留言在 7 月 21, 2009 於 4:37pm -
我有位朋友每天會在固定時間頭痛
已經兩年了，看醫生說是感冒引起的
去醫院照**波，醫生說找不到病因沒得治，
所以他天天吃感冒頭痛藥，
不吃，他說痛到受不了
所以，拜託大家幫忙介紹醫術高明的中醫師好咩
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台北溫仔 留言在 9 月 13, 2008 於 7:38pm - 歡迎醫藥人士與愛好健康的各方大德參與本俱樂部
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lms 留言在 9 月 8, 2008 於 10:59am -
各位大大,大家安好.
我是一位藥師,很高興能加入這個網聚來認識各位.
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台北溫仔 留言在 8 月 3, 2008 於 10:19am
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哇))))
你們都來啦!
紫龍兄~
歡迎光臨!
妹........
感謝你的關心~
相信你的『大嫂』會好好地照顧阮的!
免煩惱~
倒是 紫龍兄要修車...
身體勞累之外~
修好車交車的壓力是很大的!
安啦~
紫龍兄 加油!
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溫美眉 留言在 8 月 3, 2008 於 9:51am -
暈))))))))))))))
紫龍先生..........................
人家目前在國外~
怎麼幫大葛格進補呢????
(((((((((((((((聽))))))))))))))))
嗯!!
回國再計劃怎麼修理大葛格...................e健康狀況~
-
溫美眉 留言在 8 月 3, 2008 於 9:36am
-
大葛格...人家來這裡...............
亂))))))))))))))))))))))))))
RUN啦!!)))))))))))))))))))))))
你比較累...每天都工作到很晚才回家!
身為你妹d阮，忍不住要對你碎碎唸哦)))
如果你累的話，記得先睡好覺再找時間來處理事情唷!
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